Veja algumas dicas para
suas férias ou passeio serem
um SUCESSO
!
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HIDRATAÇÃO:
Que legal! É
tempo de acordar
mais tarde,
brincar, correr,
pular, andar de
bicicleta,
patins, skate...
Ufa! Essas
brincadeiras
requerem muita
energia, por
isso não podemos
nos esquecer de
tomar bastante
líquido, várias
vezes ao dia:
Água filtrada,
Sucos de frutas
e Chás. Sabe por
quê?
Quanto maior o
esforço, maior
será a
quantidade de
água que o nosso
organismo
precisará e
brincar exige
muito do nosso
corpo!
A falta de água
provoca
desidratação,
então o
organismo começa
a sentir uma
sensação de
mal-estar. Aí é
preciso
reidratar, tomar
soro caseiro a
cada 15 minutos,
até se hidratar
novamente.
Soro Caseiro
- Um copo
d’água com uma
pitada de sal e
outra de açúcar.
Fica parecendo
gosto de
lágrima! |
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ALIMENTAÇÃO:
Devemos comer
frutas e tomar
muito líquido,
mais ou menos 2
litros por dia,
pode ser água,
suco ou água de
coco.
As frutas e
legumes deixam a
pele mais
protegida contra
os raios
solares.
Aqui vão algumas
dicas:
Couve,
espinafre,
folhas de
mostarda,
brócolis,
tomate, cenoura,
abóbora e
abobrinha.
Laranja, ameixa,
ameixa seca,
nectarina,
cereja, pêssego,
melão, manga e
mamão.
Sucos naturais
ricos em
vitamina C |
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VESTUÁRIO:
Use roupas de
tecidos mais
finos como os de
algodão, roupas
folgadas para
facilitar a
transpiração.
Evite tecido
sintético.
Não fique com o
maiô molhado,
porque isto
provoca micoses
da pele. |
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PRAIA, PISCINA E
CACHOEIRA:
Viva! Que legal!
Você vai se
divertir!
Observe algumas
dicas
importantes para
que seu passeio
não seja
frustrado:
Antes de encarar
um dia de praia
nada melhor do
que um lanche
caprichado, pois
entrar no mar de
barriga vazia,
não pode!
Barriga cheia
demais, também
não! Lembre-se
que se alimentar
bem, não
significa comer
demais!
O mar é muito
perigoso, por
isso não entre
sozinho, esteja
sempre
acompanhado de
outra pessoa,
mesmo que você
seja um bom
nadador.
Antes de entrar
no mar, observe
como estão as
ondas, elas
podem estar
muito bravas!
Neste caso é
melhor descobrir
novas
brincadeiras na
areia, afinal o
mar é uma força
da natureza que
deve ser
respeitada.
Para “pular de
ponta”, procure
saber a
profundidade da
água. Se o lugar
for muito raso e
a água não
chegar até ao
seu pescoço,
nada de
mergulhar de
ponta! Também
evite saltos de
lugares altos,
pois quanto mais
alto você subir
para mergulhar,
maior será o seu
impacto e a
profundidade que
você vai atingir
na água.
O protetor solar
não pode faltar!
Passe em todo
corpo (não se
esqueça do
rosto), pelo
menos 20 minutos
antes de se
expor ao sol.
Mesmo se o tempo
estiver nublado,
use o protetor,
pois aqueles
raios solares
que você não vê
continuam agindo
sobre a sua
pele. Observe o
Fator de
Proteção Solar (FPS);
ele deve ser
usado de acordo
com o seu tom de
pele, para dar o
resultado de
proteção ideal.
O filtro solar
protegerá sua
pele contra os
raios do sol,
como se fosse um
escudo.
Reaplicar o
filtro a cada 2
horas. Vale
lembrar que
chapéus e bonés
ajudam a
proteger o
nariz, as
orelhas, os
lábios e o couro
cabeludo.
Aproveite bem
seus passeios,
evite uma
insolação, o sol
forte pode
queimar sua pele
e até provocar
câncer. Os
melhores
horários para
ficar no sol são
de manhã e no
final da tarde,
devemos evitar o
sol entre 10 e
16 horas.
ATENÇÃO:
as crianças
pequenas devem
usar bóias e
coletes
salva-vidas. |
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DICAS PARA
ACAMPAR:
À noite costuma
ser muito fria.
Leve cobertor e
agasalhos.
Planeje e
organize bem a
sua mochila com
todas as coisas
que você poderá
precisar. O
celular não pega
em todos os
lugares,
principalmente
em lugares mais
afastados, então
não adianta
querer ligar
para mamãe.
Cuidado com
carrapatos.
Fique atento às
“pintinhas”
escuras que
aparecem de
repente em sua
pele... podem
ser carrapatos.
Leve lanternas
para o passeio à
noite.
O repelente é
indispensável
por causa dos
pernilongos.
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VALE A PENA
LEMBRAR:
Nosso Deus nos
fez
inteligentes,
portando não
devemos dar
bobeira:
Decore o seu
telefone,
endereço e o
nome de seus
pais, nunca se
afaste deles nos
passeios.
Se por acaso
você se perder
na praia, no
shopping ou
algum outro
lugar, procure
um guarda e peça
ajuda a ele. Não
apavore, pois se
você começar a
chorar e ficar
correndo sem
direção, você
poderá se
afastar mais
ainda!
Combine com o
papai e a mamãe
um lugar onde
vocês podem se
reencontrar,
caso você se
perca.
Não dê atenção
para estranhos e
nem aceite doces
ou presentes sem
a permissão dos
seus pais. |
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